Karanténa

Pobyt v karanténě může být pro leckoho velmi náročným obdobím. Omezení možnosti pracovat, nucený pobyt doma, děti stále přítomné v domácnosti, seznam průvodních znaků karantény může pokračovat.

Sestavil jsem proto seznam jednoduchých doporučení, která by vám mohla pomoci k udržení dobré nálady:

1. Chraňte sebe i ostatní používáním ochranných pomůcek.

2. Ujasněte si, které pozitivní stránky pro vás karanténa přinesla. Užívejte si je!

3. Ujasňujte si své strachy. Nedržte je v sobě, povídejte si o nich s blízkými nebo s terapeutem.

4. S každým výdechem si představujte, že vydechujete to, čeho se bojíte nebo co vám není příjemné.

5. Podle své povahy a aktuálních potřeb dělejte to, co vás baví, uklidňuje a naplňuje:

– vyhledávejte buď společnost nebo samotu a soukromí

– komunikujte s rodinou a přáteli – osobně, přes video nebo audio, písemně

– odpočívejte a / nebo sportujte a pohybujte se – venku i uvnitř

– pobývejte co nejvíce v přírodě

– věnujte se tomu, na co v normálních podmínkách nemáte čas.

Přeji vám co možná nejklidnější karanténní čas! :)