Stav prostého bytí

Když se chcete uklidnit a začít vnímat sami sebe, udělejte si na patnáct, dvacet minut čas. Dovolte si spočinout, můžete se klidně a pohodlně posadit nebo si lehnout a uvolnit se. Všechny starosti a problémy můžete nechat za dveřmi a soustředit svou mysl jen na to, co je bezprostředně kolem vás. Poslouchat zvuky kolem sebe. Zvuky z místnosti, z domu a ulice, zvuk vlastního dechu. Právě k dechu můžete obrátit svou pozornost a chvíli ho pozorovat. Každý nádech a výdech. Soustředit se na dech v prostoru srdce a plic, ve vašem středu. Všechno ostatní můžete pustit z hlavy – myšlenky, pocity, stres, trápení, naděje i obavy. Vydechujte je s každým výdechem, až postupně odplují a zmizí. Zvolna dýchejte a pozorujte dech.

Každý nádech a výdech, dál a dál. Cokoliv jiného není teď důležité.
Když se vám toto podaří, myšlenky a emoce se pozvolna budou zpomalovat, až se nakonec přestanou objevovat. Potom v sobě můžete objevit blahodárný prostor ticha, míru a klidu. Bezpečný prostor, který léčí, ve kterém můžete setrvat. Prostě být.

Doporučuji vyzkoušet a praktikovat. Je to blahodárné.
Že se vám to napoprvé nepodařilo? Nevadí, zkoušejte dál! Běžec také nezaběhne maratón hned napoprvé.