Otevřené okno

Trápí vás něco ve vašem nitru a nemůžete se toho zbavit? Ať už je to stres, zlost, výčitky, pocit viny, strach, obavy nebo jen takové rozechvění, nejasný pocit, že je něco v nepořádku? Bývá to někdy opravdu nepříjemné, obzvláště pokud to trvá dlouho.

Co dělat? V první řadě bývá důležité si to vůbec uvědomit. Často si totiž vůbec neuvědomujeme, co se to děje a jen trpíme tím, že nejsme v pohodě.

Pokud tedy už víme, že se necítíme dobře nebo dokonce, jakou emoci cítíme a chceme se jí zbavit, můžeme začít. Představíme si, že máme v hrudi okno, které je možné dokořán otevřít. Otevřete ho a volně dýchejte. Soustřeďte svou pozornost do svého nitra. Můžete si představit, že s každým vdechem přichází do vašeho těla shora svěžest a s každým výdechem odchází oknem, otevřeným v hrudi všechno, čeho se chcete zbavit. Napětí, stres, jakékoli nepříjemné pocity. S každým výdechem se dále vědomě uvolňujte – tělo i mysl.

Vydržte takto cvičit alespoň 5 minut. Jsem si skoro jistý, že takové vyvětrání vlastního nitra vám pomůže.