Stav prostého bytí

/in /by

Když se chcete uklidnit a začít vnímat sami sebe, udělejte si na patnáct, dvacet minut čas. Dovolte si spočinout, můžete se klidně a pohodlně posadit nebo si lehnout a uvolnit se. Všechny starosti a problémy můžete nechat za dveřmi a soustředit svou mysl jen na to, co je bezprostředně kolem vás. Poslouchat zvuky kolem sebe. Zvuky z místnosti, z domu a ulice, zvuk vlastního dechu. Právě k dechu můžete obrátit svou pozornost a chvíli ho pozorovat. Každý nádech a výdech. Soustředit se na dech v prostoru srdce a plic, ve vašem středu. Všechno ostatní můžete pustit z hlavy – myšlenky, pocity, stres, trápení, naděje i obavy. Vydechujte je s každým výdechem, až postupně odplují a zmizí. Zvolna dýchejte a pozorujte dech.

Každý nádech a výdech, dál a dál. Cokoliv jiného není teď důležité.
Když se vám toto podaří, myšlenky a emoce se pozvolna budou zpomalovat, až se nakonec přestanou objevovat. Potom v sobě můžete objevit blahodárný prostor ticha, míru a klidu. Bezpečný prostor, který léčí, ve kterém můžete setrvat. Prostě být.

Doporučuji vyzkoušet a praktikovat. Je to blahodárné.
Že se vám to napoprvé nepodařilo? Nevadí, zkoušejte dál! Běžec také nezaběhne maratón hned napoprvé.

Make everything OK

/in /by

Před časem jsem objevil na internetu zázračný knoflík. Jmenuje se anglicky ‘Make everything OK button’. Když se necítíte dobře a kliknete na něj, všechno bude zase v pořádku. Po chvíli čekání se objeví nápis ‘Everything is OK now’. Dovedu si představit, že se nad tím pousmějete, stejně jako jsem se nedůvěřivě pousmál i já.

Párkrát jsem si to ale vyzkoušel – ve chvílích, kdy jsem se necítil dobře. Ke svému překvapení jsem pokaždé zjistil, že se přece jen něco změnilo. Cítil jsem se pokaždé o trochu líp!

Možná je to tím, že mezi ‘Make everything OK’ a ‘Everything is OK now’ je asi desetivteřinová pauza, kdy na monitoru nabíhá ležatý sloupec ‘Making everything OK is in progress’ a já si důvěřivě dovolím úplně to cítit? Nevím, ale na mě to prostě funguje.

Kdybyste si to chtěli vyzkoušet na sobě, zázračný knoflík najdete tady.

Singletasking

/in /by

Multitasking je velká věc. Jedete autem, posloucháte rádio, povídáte si se spolujezdcem nebo spolujezdkyní, jíte při tom banán a ještě si občas zatelefonujete se šéfem. Jaké to má výhody? Stihnete toho opravdu hodně! Stejně, jako když provozujete podobnou věc v práci. Pokud tedy při tom nenabouráte nebo si při práci neuříznete ruku…

Co je to singletasking? Přesně pravý opak. Děláte jen jednu věc, na kterou se dobře soustředíte. Jinými slovy, udržujete u ní svou pozornost a všechno ostatní pustíte, necháte to jindy.
Jaké to má výhody? To, co děláte, si můžete opravdu užít. Máte na do dost času i dost pozornosti. Zbavíte se věcí, které ani dělat nemusíte. Nebudete sice v práci oslavovanými mistry multitaskingu, ale zato budete mít prostor na vychutnání každého okamžiku. Váš život se dost pravděpodobně zpomalí a vy budete mít prostor na zastavení a procítění. Budete si moci dovolit jen tak být. V pohodě.

Pět jazyků lásky

/in /by

Možná znáte knihu Garyho Chapmana ‘Pět jazyků lásky’. Pokud ne a alespoň trochu se z jakéhokoliv důvodu zajímáte o vztahy, vřele vám ji doporučuji.

O co jde? Každý z nás má podle autora knihy tendenci určitým způsobem komunikovat lásku a zájem. Čili hovoří jedním z pěti jazyků lásky. Někdo rád dává dárky, jiný dává přednost slovům, ujištění. Někdo svůj protějšek zahrnuje pozorností, jiný raději činí praktické skutky. Další zase miluje dotýkání a je co nejvíce v tělesném kontaktu. A to samé platí naopak – když něco v partnerství poskytujeme a dáváme, rádi bychom to přirozeně i dostávali.

Háček je v tom, že náš protějšek to může mít úplně jinak, může komuninkovat jinými jazyky lásky. Čili například když budete s oblibou dávat své ženě honosné dárky a ona bude jakékoli dárky nesnášet a očekávat od vás místo toho něžné doteky, kterým se vy třeba raději chcete vyhýbat, máte oba o problém postaráno. I když jste to třeba mysleli dobře nebo úplně nejlépe.

Znát jazyky je prostě důležité. Víte, jakými jazyky komunikujete vy? A hlavně jakými rád komunikuje váš partner nebo vaše partnerka?

 

Skenování

/in /by

Stává se vám někdy, že nejste ve své kůži a uvědomíte si to najednou až po dlouhé době? Cítíte v těle dlouhodobě napětí nebo si občas všimnete toho, že je váš dech mělký, rychlý anebo že skoro nedýcháte vůbec? Jinými slovy že nevědomky na dlouhou dobu zadržujete dech a cítíte se stísněně?

Zkuste se v průběhu dne zastavit a skenovat. Už jen samotné zastavení a spočinutí na malý okamžik často pomůže! Když k tomu navíc přidáte ještě proskenování celého těla, čili zjištění, jak se vlastně cítíte, možná s překvapením přijdete na to, že jste se celý den honili a nezastavili, a že jste vlastně byli celou dobu v tenzi. A budete mít možnost se této tenze zbavit a vědomě se uvolnit.

Doporučuji takové zastavení, procítění a uvolnění praktikovat co nejčastěji. Právě tohle je jedním z pilířů wellbeing, čili bytí v pohodě.